728x90 반응형 SMALL DAILY2 피로, 무기력, 우울의 악순환을 벗어나는 방법 (김경일, 사피엔스) # 피로하면 우울감을 느낌 우울감은 앞으로의 상황이 개선될 기대감이 들지 않을 때 발생 - 피로가 해소되지 않을 거라는 절망감에서 비롯 몸의 건강은 뇌에 영향을 미치며, 뇌의 상태는 몸에 영향을 줌 solution> 적당한 휴식시간 5시간 중요한 것은 빈도 한번에 긴 휴식 < 짧아도 자주 휴식 자신에게 적절한 휴식의 인터벌 찾기 약간 아쉽게 느껴지는 휴식 # 우울감에서 벗어나는 방법 세가지 1. 생산적 활동에 취했던 자세를 휴식을 취할 때 멀리하기 뇌는 같은 자세를 취하고 있을 때 비슷한 일을 하고 있다 착각함 자세를 바꿔야 함 2. 나만의 시간을 가지기 3. 심호흡 하기 뇌에 산소 공급이 원활해지며 사고력과 판단력 향상 "아무 것도 하지 않으면 아무 것도 바뀌지 않음." 출처 : https://yout.. 2022. 6. 3. 무기력증 해소법 (사피엔스, 김경일) # 번아웃과 무기력증 번아웃은 에너지가 없는 것. 무기력증은 에너지는 있는데 방향을 잃어 쓰지를 못하는 것. # 인생의 의미 필요 나만의 동기를 아는 것. 나의 선택에 대한 믿음 필요. 의미 없는 일은 과감하게 포기. # 무기력의 원인 ✔ 예상과 결과가 너무 다를 때. ✔ 예상 외로 좋은 결과* 노력의 의미를 서서히 잃어감. 언제올지 모르는 행운을 기다리게 됨. -> 장기적이고 만성적인 무기력* 행운에도 분석필요. ✔ 공감피로 sns ✖ # 무기력증에서 벗어나기 1. 물리적인 운동 필요** 설거지. 약간의 움직임으로 구체적인 결과 나타내는 행동하기. 2. 격려하는 사람 만나기 # 무기력의 전염 무기력은 전염된다. 출처 : https://youtu.be/qmrF6-Jvi0E 2022. 6. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST