피로, 무기력, 우울의 악순환을 벗어나는 방법 (김경일, 사피엔스)

# 피로하면 우울감을 느낌

우울감은 앞으로의 상황이 개선될 기대감이 들지 않을 때 발생

- 피로가 해소되지 않을 거라는 절망감에서 비롯

 

몸의 건강은 뇌에 영향을 미치며, 뇌의 상태는 몸에 영향을 줌

 

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적당한 휴식시간

5시간

중요한 것은 빈도

한번에 긴 휴식 < 짧아도 자주 휴식

자신에게 적절한 휴식의 인터벌 찾기

약간 아쉽게 느껴지는 휴식

 

# 우울감에서 벗어나는 방법 세가지

1. 생산적 활동에 취했던 자세를 휴식을 취할 때 멀리하기

뇌는 같은 자세를 취하고 있을 때 비슷한 일을 하고 있다 착각함

자세를 바꿔야 함

 

2. 나만의 시간을 가지기

 

3. 심호흡 하기

뇌에 산소 공급이 원활해지며 사고력과 판단력 향상

 

"아무 것도 하지 않으면 아무 것도 바뀌지 않음."

 

출처 : https://youtu.be/1BxY5PVUOek